[...] o jakiej wydolności mówimy. Jeżeli o beztlenowej to nie masz racji i tu jestem pewien. Po prawidłowo wykonanym HIIT nie tylko, że nie mam wzmożonego apetytu, ale jedyne czego pragnę to się siarczyście wyrzygać :) Pracuję głową i z dupą na fotelu nie 8 a 10-12 h dziennie. na forum nie omieszkam się pokazać. Być może zwroce Ci honor i przyznam [...]
Kulturysta o wadze jakiej podałeś przyjmuję ponad 4000 kcal więc przemyśl to. On waży około setki z czego ponad 20% to fat. Jasne więc jest, że 2000 kcal to wiele za mało. W dziale ladies kobiety redukują na większych kaloriach i jest dobrze. Zgadzam się z g0g0 i marianem, wybór należy do Jeffreya. FBW na redukcji dobre dla wielu osób no ale split [...]
[...] Były już firmy które próbowały stworzyć przedtreningówki specjalnie dla zawodników sportów walki jednak żadnej nie udało się stworzyć niczego godnego uwagi. Dlatego też High Kick był suplementem do którego podchodziłem z dużą niepewnością. Jednak suplement ten miło mnie zaskoczył. Naprawdę czuć wzrost [...]
[...] ale zmiana" i to mówią trenerzy i jak wpadam tam, to jest: cześć, jak tam, co słychać. Jest tam tak przyjemna atmosfera, że aż chce się chodzić, nawet na sam rowerek %-) czego oczywiście nie robię 8-) Ale do rzeczy, dziś: 1a. Bench press 8x22.5 - na rozgrzewkę, 5x32,5/37,5/42,5/47,5/3x52.5 - 50kg przekroczone %-) głowa puściła, wygrały chęci [...]
a akurat kompleksy odradzam, zwłaszcza jakieś muliwitaminy chyba, że dobry B-complex zima- jesien na pewno warto d3, ale widze , że bierzesz reszta to tak naprawdę powinna być dostosowana do tego, czego potrzebujemy nie powinno się łykać dla zasady
W zdecydowanej wiekszosci osoby odwiedzajace to forum, a w szczegolnosci dzial odchudzanie pragna zmienic swoje zycie na lepsze poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz [...]
[...] gracze w branży podejmą wspólne działania, aby wszyscy opowiedzieli się po tej samej stronie. "Nie ma żadnych powiązań między sędziami a zawodnikami i trenerami. Nie wiemy, czego oni oczekują, albo czy możemy dopasować ich wizję do tego, co my robimy, albo dopasować to, co robimy do tego, czego oni oczekują. Jest dysonans i to rani sport."
Witam. Potrzebuje pomocy przy martwym ciągu. Robię strasznie duży koci grzbiet. I tak się zastanawiam czego to jest wina i chyba już wiem - słabo rozciągniętego dołu grzbietu bądź też zbyt niskim obciążeniem ( muszę się bardzo nisko schylać po nie a nie mam żadnych podstawek podnoszących). Więc jak znacie jakieś dobre ćwiczenie zastępcze byłbym [...]
Puszczony lekko grzbiet + nie wychodzisz odpowiednio mocno biodrem do tyłu, skutkiem czego kolana idą strasznie do przodu. Na ten wzrost i tak jest bdb.
[...] powyższego wykonania uginania ze sztangą stojąc. Moje własne uwagi/spostrzeżenia/wątpliwości (niekoniecznie w tej kolejności ;): -czasami "uciekało" mi spięcie łopatek, czego w niektórych seriach nie zauważałem i w związku z tym nie korygowałem; -przedramiona czułem b. mocno w stosunku do bicepsów, ale jest to pewnie spowodowane tym, że [...]
Dzieki, chociaz to co napisales jest dosyc ogolnikowe. Jako poczatkujacy nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Specjalizacje lokalne, poprawy silowe poszczegolnych cwiczen, zmienne tempa, metody, szczerze powiedziawszy nie wiem jak to zlozyc wszystko do kupy i jak najefektywniej wykorzystac te wszystkie narzedzia. Nie ma jakis artow na ten [...]
[...] pięć dni za mną. Strasznie dużo, prawda? Dziś jest dzień pn. Let's eat them all! Się opanowuję. Właśnie wcięłam michę na dziś, został tylko twaróg na wieczór. I wiecie czego mi się chce? Makaronu z masłem :-> I tak już drugi dzień. Z masłem, czosnkiem i ziołami. I w ogóle, jakbym mogła, to bym jadła masło łyżeczką. Z solą. Albo bez. Ale [...]
[...] za krótko... zdr nio na dietke dużo $$$ leci i przykładam się do niej w 100% brokuły lubie bardzo, a jestem już 17sty dzień na krecie,i mam niezłą pompe na przedramieniu z czego jestem b.zadowolony<bicek i klata podobnie zdr Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-27 18:16:14 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-27 21:47:07 [...]
[...] polecam nawiazanie prywatnego kontaktu z jakims endokrynologiem tudziez ogarnietym lekarzem o zblizonej specjalnosci. moze trafisz na kogos, kto ci nieoficjalnie powie czego mozesz sie spodziewac. bez tego nie zabieraj sie za to. swoja droga mozesz tez sie pogodzic z tym, ze coz, kulturysta to ty nie bedziesz. ja nigdy nie bede [...]
Infernol dzięki, ale na razie nie ma czego pogratulować :D Jak zrobię formę życiową to wtedy hehe http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie [...]
[...] i ma krate, inny ma 77 i ma jeszcze tłuszcz! To wszystko jest warunkowane budową kostną itp. Mam obecnie okolo 76-77 cm. w pasie i mam tam w mojej opini SPORO tłuszczu, wiec czego sie podniecacie cyferkami?! I na koniec.. zwrot: "Daj te fotki lepiej" - to sobie mozesz do osob ci znanych, jesli sie godza na takie traktowanie. Imperatywy [...]
[...] myśli wykańczane dropem,rest pause itp itd ? Bo wiadomo ze bardziej sie zmeczymy i zuzyjemy energii jak Np.zrobimy 30x100kg w siadach i jeszcze potem 30x50kg, taki drop niż Np 180-200 x 10p z czego 5to pomoc partnera. cma.w jakim celu wg wszedles na propa na 6tyg? Przeciez to nie ma kompletnie sensu, ledwo się tescio rozlrwcil i juz kończysz :D
[...] pause itp itd ? Bo wiadomo ze bardziej sie zmeczymy i zuzyjemy energii jak Np.zrobimy 30x100kg w siadach i jeszcze potem 30x50kg, taki drop niż Np 180-200 x 10p z czego 5to pomoc partnera. Z tego co tak pobieżnie czytalem to w tej roboczej ciezar mamy dobierac na 4-6 powt, Dorian gdzies wspominal że jak 6 machniete to dokladamy kg wiec [...]
[...] badań tez ok, po cyklu sie wiecej HCG przybije, tamox czy coś na odblok i wydaje mi sie ze na 95.5% wroci się do stanu poprzedniego. Jeszcze jest peptyd HMG, wiadomo CI coś Adam na temat niego? w necie o nim za duzo info nie ma a na odlbok wydaje się o wiele lepszy, nie wywala estro jak hcg, pobudza LH, podbija troche TSH czego hcg nie robi...
[...] małą dawkę rzędu 3-6iu po treningu. I to też nie do końca redukcji. Inna sytuacją jest kiedy mocno gubią wage i strasznie ich wypłaszcza. Rokko - wpływają korzystnie na samopoczucie więc mogą być przydatne. Zależy czego się po tym spodziewasz. Ale problem z samopoczuciem po cyklu ma wiele osób, wiec jeśli coś je poprawia to jest to warte uwagi
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
